Imparare a respirare può cambiarti la vita.

“Tutti saremmo trasformati se avessimo il coraggio di essere ciò che siamo.” (Marguerite Yourcenar)

La respirazione è strettamente legata alle funzioni mentali. Nella millenaria tradizione orientale, l’atto di respirare è da sempre un aspetto essenziale della maggior parte delle pratiche meditative, ed è considerato un fattore cruciale per raggiungere lo stato meditativo di coscienza.

Il respiro, detto “Prana“, che significa sia “respiro” che “energia”, insieme a “Yama”, ossia, letteralmente, l’arresto-controllo, e anche l’aumento-espansione del respiro, è un insieme di tecniche di respirazione che mirano a regolare direttamente e consapevolmente uno o più parametri della respirazione, quali frequenza, profondità, rapporto inspirazione/espirazione, sono le fondamenta della pratica dello yoga.

Un numero crescente di studi scientifici nel campo delle neuroscienze contemplative riporta descrizioni accurate degli effetti mentali e somatici provocati dalla meditazione, o anche solo dall’imparare a controllare e a rallentare il proprio respiro, con effetti benefici sullo stato di salute, sensazione di benessere, relax e riduzione dello stress.

Approfondisci la review, pubblicata su Frontiers in Human Neuroscience.

19/12/2023