Giornata mondiale della salute mentale

Prendersi cura della propria salute mentale è fondamentale, soprattutto dopo quanto abbiamo vissuto nell’ultimo anno. La pandemia che ci ha colpito nel 2020 ha portato all’isolamento sociale di molte persone, con effetti devastanti su loro benessere mentale. Stime recenti mettono in luce, inoltre, che più del 75% delle persone che mostrano disturbi mentali non viene adeguatamente curato e subisce costanti discriminazioni.

Grazie alla Federazione Mondiale per la Salute Mentale, anche questa domenica, come ogni 10 ottobre, celebriamo la Giornata Mondiale della Salute Mentale con l’obiettivo di aumentare la consapevolezza sui disturbi mentali e rafforzare la difesa contro lo stigma sociale.

Nel nostro piccolo, però, come possiamo quotidianamente prenderci cura del benessere della nostra mente?

La Mental Health Foundation ci viene incontro, fornendo 10 semplici consigli per evitare l’accumulo di stress e affrontare al meglio i periodi critici che possono presentarsi durante la vita.

1. Parla dei tuoi sentimenti: esternare agli altri i propri sentimenti aiuta la tua mente e ti fa sentire meglio quando sei preoccupato.
2. Mantieniti attivo: un esercizio fisico regolare ti aiuta a restare calmo e concentrato, a dormire bene e a sentirti meglio.
3. Mangia bene: il cervello ha bisogno di alcuni elementi essenziali per funzionare a pieno regime.
4. Bevi sensatamente: l’alcol può incidere negativamente sul tuo umore, alimentando solitudine e paure.
5. Mantieni i contatti: non c’è niente di meglio di una chiacchierata di persona, ma anche una semplice telefonata può aiutare.
6. Chiedi aiuto: nessuno è un supereroe, tutti possiamo a volte sentirci stanchi e disarmati; se le situazioni si fanno difficili non esitare a chiedere aiuto a un tuo amico o alla tua famiglia.
7. Prenditi una pausa: concedersi delle pause durante la giornata è necessario per scaricare lo stress accumulato; prenditi del tempo per te stesso.
8. Fai qualcosa che ami fare: divertirsi aiuta a eliminare lo stress.
9. Accetta chi sei: siamo tutti differenti e tutti unici, non cercare di essere qualcun altro.
10. Interessati agli altri: gli amici sono davvero importanti, prenditi cura delle relazioni con le persone a cui vuoi bene.

Imparare a prendersi cura di sé stessi e della propria salute mentale è essenziale. Allora perché aspettare? Inizia subito.

Fonti:

https://insiemeperlasalutementale.it/la-gm-della-salute-mentale/

https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health

08/10/2021