Quanto sono comuni gli incubi legati ai social media?
Nell’era digitale, i social media sono diventati parte integrante della vita quotidiana. Miliardi di persone utilizzano piattaforme come Facebook, Instagram, Twitter e TikTok per connettersi con amici, condividere momenti della loro vita e informarsi sugli avvenimenti del mondo. Tuttavia, questo uso intenso può avere risvolti negativi sul nostro benessere emotivo e persino sulla qualità del sonno, manifestandosi anche nei nostri sogni.
Un recente studio ha introdotto la Social Media Nightmare-Related Scale (SMNS) per quantificare il fenomeno degli incubi associati ai social media. La ricerca suggerisce che l’intensa attività sui social media durante il giorno può riflettersi in incubi durante la notte. Questi incubi, spesso caratterizzati da temi di impotenza, perdita di controllo, inibizione, vittimizzazione ed errori commessi sui social media, possono essere causati dalla paura del confronto, dal timore del giudizio altrui e dal cyberbullismo.
Scorrere il feed e vedere amici, conoscenti e influencer che ostentano le loro vite apparentemente perfette può alimentare un senso di inadeguatezza e frustrazione, portando a un circolo vizioso di insoddisfazione personale. La paura di essere tagliati fuori (FOMO – Fear of Missing Out) spinge a una connessione continua e spesso compulsiva, aumentando i livelli di stress e ansia. Inoltre, il cyberbullismo, fondato su commenti negativi e minacce, può avere effetti devastanti sulla salute mentale, amplificati dalla natura pervasiva e persistente dei social media.
Per contrastare questi effetti negativi, è fondamentale adottare strategie di mitigazione. Limitare il tempo trascorso online, praticare la mindfulness e stabilire confini chiari tra la vita virtuale e quella reale sono passi cruciali. Anche le piattaforme social devono impegnarsi nella protezione degli utenti, implementando algoritmi che riducano la visibilità di contenuti dannosi e promuovendo contenuti positivi e autentici.
Gli incubi legati ai social media non sono solo un riflesso delle nostre paure e insicurezze, ma rappresentano anche un segnale di allarme per il nostro benessere mentale. La qualità del sonno è strettamente legata alla salute psicofisica, e il disturbo del sonno dovuto a incubi ricorrenti può portare a stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione e peggioramento dello stato d’animo.
In conclusione, è importante essere consapevoli dell’influenza dei social media sui nostri sogni e sul nostro benessere generale. Un uso consapevole e responsabile di questi strumenti è essenziale per sfruttarne i benefici senza esserne sopraffatti.
Fonte:
- Shabahang, R., Kim, S., Aruguete, M.S. et al. Social media-related nightmare — a potential explanation for poor sleep quality and low affective well-being in the social media era?. BMC Psychol 12, 140 (2024)
30/07/2024