Stress da rientro o stress da vacanza?
Come sono andate le vacanze?
È probabile che se lo chiedessimo alle persone a noi vicine riceveremmo una risposta per lo più positiva.
Per molte persone il periodo natalizio, infatti, è il momento dell’anno in cui è possibile concedersi un momento di tregua dalla routine, liberarsi dagli impegni scolastici e lavorativi, e dedicare il proprio tempo ad attività rilassanti insieme a famiglia e amici.
Ma non per tutti. Anche le vacanze possono diventare un catalizzatore di stress perché si può essere sopraffatti dagli obblighi lavorativi e scolastici in scadenza, che vanno a mescolarsi agli “impegni straordinari” delle festività, con conseguenti effetti negativi sull’umore.
Non sorprende che un sondaggio effettuato dall’American Psychological Association dimostri come durante le vacanze i livelli di stress tendono ad aumentare vertiginosamente.
E lo stress da rientro? Tutti sappiamo cosa vuol dire vivere lo “stress da rientro dalle vacanze”, condizione associata a momentanea stanchezza, malinconia e preoccupazione per il ritorno alla routine lavorativa/scolastica.
Come possiamo, quindi, affrontare le prossime settimane in serenità? Ecco alcuni semplici consigli sempre validi, per i periodi di vacanza e per la vita di tutti i giorni:
- prendi una decisione alla volta. Cerca di riposare la mente;
- identifica i fattori di stress. Saperli riconoscere ed evitare permette di sentirsi meno irritati e sotto pressione;
- prenditi cura di te. Con una sana alimentazione, tanta attività sportiva e qualche ora di meditazione è possibile scaricare la tensione e ritrovare il proprio equilibrio mentale e fisico;
- passa più tempo possibile con le persone a te care. Coltivare le relazioni personali ha un grande impatto sull’umore.
Fonti:
https://www.apa.org/news/press/releases/2006/12/holiday-stress.pdf
https://carepharm.it/5-consigli-per-superare-lo-stress-da-natale/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31831707/
16/01/2023